godzinny trening

[...] bo balam sie o kolana ..i eureka ... podobnie wykroki ....wyjscie z piety spowodowalo ze kolana nie bola..poki co ..jutro sie okarze dodatkowo mialam przy,usowy poranny godzinny rower no i w piatek ( mam nadzieje ) a jak nie to poniedzialek wyiki badania krwi Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-05 22:45:37 Zmieniony przez - leah w dniu [...]

DZIEN 62 z 75 PROJECT BY MARTUCCA - ' JAK ZAMORDOWAC NUKI' zrobiony po czesci ...czesc cardio wieczorem ....nie mam sznas na dwu godzinny trenning w kawalku jak wyzej moje nuki nie zyja, po 40 min przed wczoraj na schodach , zalosnym biegu pod gorke w tempie lamera, jeszcze dzisiaj to ....nawet rece w rdl ledwo sztange trzymaly a roznica w [...]

[...] pod rząd ;-) Nawet był wstępny plan, żeby iść za ciosem i dziś zrobić trzeci dzień, ale tylko niektóre siłownie otwarte, więc pewnie był by młyn ;-) W zamian za to wpadł ok godzinny spacer ;-) Kurczak, frytki, kiszony /SFD/2019/11/11/33c8f581c2f74846b5ef8f2612f5425c.jpg Kiełba /SFD/2019/11/11/cb08832935904714a9b3d5966fd525f4.jpg Jajecznica [...]

[...] up: 8kg/18x3 "Zercher curls": 10kg/15x4 Przerzucony: 11 409,5 kg (+ 427,5 kg) Cardio: W sumie od razu po powrocie z siłowego do domu rzuciłem torbę i poszliśmy z żoną na 2 godzinny spacer. Trochę się opaliłem przy okazji ;-) Podczas siadów pogadałem sobie z Mistrzem Świata WPA do 90 kg w TS. Do tego momentu siady szły mi mega ciężko dziś, ale [...]

[...] neoprenowym. Nie spodziewałem się cudów od niego ale jeśli skuteczność tego wynalazku polega na zwiększeniu potliwości w okolicach brzucha to sprawdza się idealnie:D Po pół godzinny pas aż ociekał potem z brzucha, o wiele bardziej niż z reszty ciała. PO treningu zrobiłem sobie 30 min aero na rowerku (tempo 127-135) Anterio waga podczas [...]

[...] Jak dalej będzie lipa to spróbuję zbilansować kolejne ładowanie. Jak będzie czas pokaże. Teraz czeka mnie następny tydzień low carb. TRENING Siłka OFF. Za to mega długi godzinny spacer z dziewczyną ;) DIETA Więcej kcal wpadło. Ale to z tłuszczy. No i fakt węgli aż 36 g :P 1. Mleko + wpc + mix orzechów 2. Jaja, cebula, pieczarki 3. Mięso, [...]

[...] plywania jak Ci napisali inni. I powoli, krok po kroczku coraz wiecej. Ja zaczalem od 10min na orbitreku w domu. Teraz jade 70 basenow, godzine na orbitreku i prawie godzinny intensywny trening i nie czuje sie sciorany (basen i orbitrek zamiennie :) Jak zaczynalem robic pompki to na raz zrobilem 9. Teraz podchodze pod 30. To jest zmiana [...]

[...] mi najszersze, a zębate po dzień dzisiejszy mam nietykalne %-) GPP sucks :-O\-) _______________________________________________________________ dzień 6 TRENING: marsz godzinny dzień 7 TRENING: Dzień B 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 4/4/4 1B. Wypady dalekie 4/4/4 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 2B. RDL ze [...]

Chwilę mnie nie było, ale widzę, że nikt nie tęsknił %-) Małe zawirowania życiowe oraz chorobowe. Treningi wznowiłam w tym tygodniu, miskę trzymam nadal czystą i nieliczoną. 2.12. DT 3 x 15 powtórzeń, sztanga 17 kg A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą --> wyciąg dolny z drążkiem E. wznosy z [...]

[...] 4s 16kg ---- SEN 9h KILKA SŁÓW Własnie skocnzyłem posiłek z fotki , jestem pełny . Trening dobrze poszedł , tric elegancko , klatke ocenie jutro . Jutro czeka mnie godzinny powrót do domu na nogach . Przedemną posiłek nr VI , pozdro . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d0f8a92f230446ba391a562a9c87b83.jpg Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-03-13 [...]

Pora wybić organizmowi z głowy chorowanie. Pomalutku, pomalutku, waga pokazuje że odzyskałem już co straciłem w czasie grypy. Dziś raptem 2 godzinny spacerek po okolicznych parkach i szlakach turystycznych, tych na których nie było śniegu po kolana. Wieczorem leciutki trening na wznowienie anabolizmu, 5 minut truchtu w miejscu na 130 bpm, po 3 [...]

[...] do klatki nachwytem i podchwytem, biceps wyciąg dolny z drążkiem prostym. Liczba powtórzeń od 15-8; serie z progresją aż do 2-3 serii ze stałym ciężarem (robiłem w nich też 2 krótkie 15-20 sek. przerwy i maks. ilość powtórzeń czyli 5-4p) Jem teraz b.kalorycznie i dlatego taki trening! A piesek czeka na godzinny spacer. Wagę utrzymuję na 70,5kg.

DZIEŃ 15 1. ODŻYWIANIE SFD/Images/2015/7/30/e548b66fbcc64d92a4904cb11856ebec.jpg 2. TRENING Dzisiaj DNT, więc godzinny marsz. W planie był także marsz rano, ale niestety rany na stopach nie pozwoliły. Na szczęście maść z witaminą A jak zwykle zrobiła swoje i wieczorem udało się maszerować :) [...]

[...] siłowym 30 minut bieżni, wolałbym teren, ale jest to godzina 21:30, więc zanim przyjechałbym do domu, wychodziło by bieganie po 22:00. W dni nietreningowe, do tej pory był godzinny marsz na powietrzu. Dwa ostatnie wyjścia to już próba biegania. Wczoraj 8km w 53 minuty. Ostatni km w tempie poniżej 6m. Nie był to oczywiście bieg ciągły, ale do [...]

[...] mam szkołę w której dużo czasu ucieka, i również poza nią dla niej. Jestem zmotywowany, mam bardzo wysoko postawiony cel, i z chęcią zamienię boks/siłownię na powiedzmy 2 godzinny cross fit;), pomagając wam i przede wszystkim sobie gdyż bardzo bardzo by mi się to przydało i mam sprzęcik do wzięcia udziału w takim treningu. Pozdrawiam i [...]

[...] sprawy. Hubert, bardzo bym chciała @-) Ale to się okazuje trudniejsze niż myślałam %-) ______________________________________________ 27.01.2013 trening DNT * godzinny spacer z psem po lesie * rozciąganie Super są takie spacery w lesie, pies się wyszalał, ja zmarzłam jak cholera %-) Piękne widoki, mam to szczęście, że mieszkam w [...]

Do zrobienia siłowni w domu zmusiła mnie moja sytuacja życiowa, nie mogłem sobie pozwolić na chodzenie na siłownię szkoda mi było 2,5 godzinny dziennie (dojazd, trening). Pewnie niektórzy uważają mnie za świra, bo nim jestem ale w pozytywnym znaczeniu :-). Sprzęt do siłowni gromadziłem sukcesywnie, zaczynałem od ławeczki stojaków sztang i [...]

[...] 5. good morning x14 12 kg 3x obwod na pośladki (kombinacja jakis dwóch ćwiczeń) 3 obwod: 1. Wyciskanie stojąc z gumą x 15 2. Pompki na barki x 5 Dzisiaj miał być znów mój trening ale nie miałam serca i zrobiłam znowu z YT: https://youtu.be/r0InKDlCiAQ I potem joga z psiapsiolka :p https://youtu.be/Gjdsobnpgww I jeszcze spacer godzinny.

[...] nagrywałem ich telefonem...jeden typ się rozpłakał, błagał by nie pokazywać policji jego zachowania bo on ma zawiasy, bo to, bo tamto... przyjechali, zapakowali go i sąd 24 godzinny. Mam wszystkie te projekcje, pokazałbym nawet z chęcią jak kozaki na widok telefonu, który nagrywa robią się potulni jak baranki jak im się sypnie jeszcze [...]

sprawdzalam czy ktos bedzie za mna tesknil \-) a tak serio, to duuuzooo na glowie i leń n arobienie wypiesek ;) ale muszę do tego wrócić, bo bez tego tracę trochę regularność treningów... a ale w każdym razie ostatni trening to : GODZINNY AMRAP :)) czyli 1 h burpees challenge :)) 402 rep /-)_ żyje \-) to nie był mój pomysł i nie robiłam tego sama. [...]